11 Inspirasi Menu Diet Sehat Harian, Simpel dan Mengenyangkan

Bagi Anda yang sedang menjalani program diet sehat, menyiapkan menu makanan sehari-hari terkadang menyita waktu. Menu diet sehat berisi makanan-makanan bergizi seimbang dengan nutrisi yang disesuaikan dengan kebutuhan tubuh setiap harinya.

Menu diet sehat ini tidak hanya dikhususkan bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, namun juga untuk semua orang yang ingin menjalani gaya hidup sehat.

Agar mendapatkan manfaat yang maksimal, menu diet sehat Anda harus emngandung beragam nutrisi esensial yang sangat dibutuhkan tubuh.

Baca Juga: Sebelum Memulai Diet Sehat, Pahami Hal Berikut Ini

Nutrisi esensial merupakan nutrisi yang tidak dapat diproduksi sendiri oleh tubuh, sehingga harus dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi tersebut.

Kebutuhan Nutrisi Harian

WHO merekomendasikan untuk mengonsumsi makanan berikut ini bagi Anda yang sedang menjalani diet sehat:

• Mengonsumsi buah, sayuran, kacang-kacangan dan biji-bijian
• Mengonsumsi setidaknya 400 gram (lima porsi) buah dan sayuran per hari
• Jumlah ideal asupan energi yang dihasilkan oleh gura kurang dari 5% dari total asupan energi
• Kurang dari 30% asupan energi dari lemak total (lemak jenuh, lemak tak jenuh dan lemak trans)
• Membatasi konsumsi garam, yaitu kurang dari 5 gram atau setara satu sendok teh per hari

Baca Juga: Resep Mie Setan Khas Malang, Pedas Nampol

Sumber protein yang bisa Anda konsumsi diantaranya daging sapi, daging ayam, daging babi, ikan dan seafood, telur utuh, protein nabati seperti kacang-kacangan, polong, quinoa, tempe dan tahu.